食べても罪悪感のない低糖質コンビニスイーツ10選

コンビニで買える低糖質・低カロリーのおすすめデザート

記事作成者
田中まなみ

糖質制限している人におすすめの低糖質コンビニスイーツをご紹介。
カロリーや糖質は低くても、甘みをしっかり感じられるスイーツは、日頃ダイエットや老化予防のためにスイーツを我慢しているあなたにピッタリ。ご紹介しているのは糖質15g以下の物ばかりなので、食べた後も後悔しません!

「糖質制限しているから、甘い物は絶対NG」
「痩せたいのに糖質の高いスイーツなんてとんでもない!」

そう思っている人って結構多いですよね。
だけど最近はコンビニスイーツも進化し、低糖質のスイーツなどがたくさんあるのをご存知ですか?

太るから我慢!と思っても食べたくなってしまうスイーツ。
ダイエットや健康管理のために歯を食いしばっていると、ストレスの原因になって逆に体を壊しかねません。

今回は、糖質の量にこだわりつつ、甘い物が気になってしまうあなたに、低糖質でおすすめのコンビニスイーツ10選をご紹介します。
たまにはダイエットからちょっと離れつつ、甘い物で心をほっこりさせて下さい。

低糖質のコンビニスイーツおすすめ10選

体調管理を徹底している人にとって気になる糖質。
糖質制限ダイエットなどをしていると、食品の糖質や炭水化物がどれくらいなのか気になっちゃいますよね。

ご飯・パン・麺のことを考えると、スイーツでの糖質はできる限り抑えておきたいところです。
一日の糖質摂取量を70〜130gと考えた時、スイーツは15g以下くらいが理想ではないでしょうか。
「糖質15g以下のスイーツなんてあり得ない…」
そう思った人に朗報です!探せばいっぱいありました!

低糖質なのに満足感たっぷりの優秀コンビニスイーツを、ご覧ください。

ローソン編

ブランのバウムクーヘン

  • 発売日:2018/3/6
  • 価格:165円
  • 糖質:6.7g

リニューアルを何度も重ねているブランのバウムクーヘンは、卵感アップで糖質ダウンした、甘さ控えめの優しいお味です。
低糖質フードで人気のブランのツブツブが入り、固めの食感は弾力があって噛みごたえも良し!

ブランの独特な香りは一度食べたら病みつきになるかも?
ブランは食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウムも豊富。おいしく食べて栄養素もしっかり摂れます。

くるみとココナッツのキャラメリゼ

  • 発売日:2017/2
  • 価格:198円
  • 糖質:5.4g

ダイエッター達がこぞって「おいしい!」と紹介するくるみとココナッツのキャラメリゼ。
くるみといえばオメガ3系脂肪酸のα-リノレン酸、ビタミン、ミネラル豊富で人気の美容食材です。

特にくるみはナッツ類の中でもα-リノレン酸が断トツで多く含まれ、アレルギーなどの予防効果有り。
40gで249kcalと、カロリーは高めなので、食べ過ぎに注意しなければいけませんが、ちょっと疲れた時に一つつまむおやつとしていかがでしょうか。

sunano

    • 発売日:2017/2/20



  • 価格:150円~
  • 糖質:全て10g 以下

江崎グリコから販売されている、体のことを考えた優しい低糖質アイスは、まさに罪悪感なしで食べられる優秀スイーツです。
sunanoアイスの特徴は、「糖質10g以下」「豆乳使用」「食物繊維たっぷり」「80カロリー」と、これだけのこだわりを持ちながらも甘さとおいしさは抜群!

さっぱりしすぎず、適度な濃さで物足りなさを感じさせません。味の種類も豊富で、2019/4には新登場のフレーバーも発売。
発行バターやラムレーズンなど、気になるお味がいっぱいあります。

 

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ダイエッターのみなさん、このアイス有能です。

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セブンイレブン編

レアチーズデザート プレーン

  • 発売日:2018/3/27
  • 価格:105円
  • 糖質:11.6g

売切れ続出のセブンイレブンの人気デザート、レアチーズデザートプレーン。コンビニスイーツの定番といえばチーズケーキですよね。

こちらはオーストラリアのクリームチーズ30%使用し、濃厚な味わいの中にもレモン果汁の爽やかな風味が楽しめる、癖になるおいしさです。
低価格なのに高クオリティといった味が人気を呼び、見つけると買いしめてしまう人もいるとか・・・あればラッキーなので、迷わず購入しましょう。

寒天ゼリーカロリー0

  • 発売日:2017/4/10
  • 価格:100円
  • 糖質:0.8g

ダイエット時のおやつの定番といえばゼリー。
カロリーが少ないのに甘味を感じられるゼリーは外せません。

だけどカロリーが少なくても糖質が高ければ意味がないですよね。
こちらの寒天ゼリーカロリー0は名前の通りカロリーゼロな上、なんと糖質は0.8gの超低糖質!

糖質制限している人には外せないコンビニスイーツでしょう。250gあり食べごたえも抜群。
みかん味とぶどう味があるので、両方買って味比べしてみて下さい。

濃厚なめらか豆腐ごま味

  • 発売日:2017/10/16
  • 価格:150円
  • 糖質:12g

スイーツコーナーにおいてあるごま豆腐。そのまま食べるとごま豆腐だけど、黒蜜をかけるとあっというまにスイーツに変身!
黒蜜って天才ですね。プルプルで程よい柔らかさがあり、口の中にいれるとごまの風味が広がります。

密をかけない派とかける派に分かれますが、かけなければさらに糖質減のヘルシーフードになっちゃいます。
おかずにもスイーツにもなっちゃう不思議な味を楽しんでみて下さい!

ファミリーマート編

ごまたっぷり 黒ごまスナック

  • 発売日 2018/11/27
  • 価格 148円
  • 糖質 5.6g

ぎゅっとつまったゴマが香ばしい、さくさくのノンフライスナックです。
スーパーフードと言われるゴマをふんだんに使用した一口サイズのおやつ。

カリッと噛んだ瞬間口の中に甘みと香ばしさが広がり、ごまの風味がたまりません。
厚みもあり食べごたえも抜群で、小腹が空いた時におすすめです。

ゴマは食物繊維たっぷりで、美容や便秘解消にもピッタリ。
1袋食べてしまっても5.6gといった低糖質なのが嬉しいですね。

RIZAP(ライザップ)コラボ商品

  • 発売日:2018/11/27
  • 価格:158円
  • 糖質:10g以下

コンビニスイーツもここまで進化!あのライザップとファミマがコラボしました。
あの有名ダイエットジムライザップが監修だから、低糖質に徹底的に拘っています。

ほとんどのスイーツはなんと糖質量を10g切る商品ばかり。
新作も続々登場で目が離せません。

特におすすめはRIZAP2層のカスタードケーキ。
女性に人気のカスタードクリームは、本来糖質制限している人にとっては天敵です。

ですがこちらはスフレケーキとカスタードクリームの2層仕立てになっているのに糖質は9.8g。
これは食べなきゃ損した気分になってしまいそうです。数量限定なのでお急ぎ下さい!

ミニストップ編

アーモンドチョコレート

  • 発売日:不明
  • 価格:203円
  • 糖質:8.5g

「糖質制限中でもやっぱりチョコは食べたい!」という人も多いのではないでしょうか。
だけどチョコレートってかなりの高糖質のイメージがありますよね。

でも安心して下さい!こちらのアーモンドチョコは8.5gの低糖質です。
カカオ72%で少しビターな味ですが、カカオはポリフェノールが含まれるから美容効果も抜群。

チャック付きの袋なので保存も便利です。カバンに忍ばせておいて、少し口が淋しくなった時にどうぞ。

おいしく糖質コントロールミックスベリーレアチーズ糖質7.4g

  • 発売日:2018/1/9
  • 価格:200円
  • 糖質:7.4g

ミックスベリージュレとレアチーズがマッチした満足感ばっちりの低糖質スイーツです。
甘いふわふわのスポンジに酸味のきいたレアチーズ、その上にはホイップクリームまでかかったかなり本格的な洋菓子で、とても低糖質コンビニスイーツとは思えないクオリティです。

これだけボリュームがあるのに糖質はなんと7.4g!
カリウムが含まれるピスタチオまでトッピングされて、ダイエットにもピッタリ。文句なしの仕上がりです。

低糖質のおすすめコンビニスイーツのまとめ

糖質制限している人の強い味方コンビニスイーツ。
あなたがよく利用するコンビニで、低糖質のおいしそうなスイーツはありましたか?
特にライザップとコラボしているファミマは、低糖質にこだわった商品がこれからどんどん増えていきそうです。

気軽に寄れるコンビニで、お手軽に低糖質スイーツが購入できるのはとっても嬉しいですよね。
「糖質制限中だけど、甘い物が食べたい!」なんて時は、是非参考にして下さい。